Svaka žena zna da ideja za obroke nikad dosta. I ja, kao i svaki put, moram da napomenem da su naši obroci uglavnom klasični, ali možda nekome posluži kao ideja.
Pre odlaska u nabavku uvek napravim planer obroka i zatim na osnovu toga sastavim spisak za kupovinu. Trudim se da obroci budu što raznovrsniji i zdravi. Ali ponekad napravimo nešto i za svoju dušu. Ljudi smo!
Za ovu nedelju, planer obroka izgleda ovako:
Ponedeljak:
- doručak - musli sa jogurtom
- ručak - pileća supa + grašak + svinjske šnicle
- užina - nar + čaj sa medom
- večera - pržena jaja sa ajvarom
Utorak:
- doručak - tost hleb + maslac + med
- ručak - čorba od povrća + pastrmka + krompir salata sa crnim lukom
- užina - mandarine + čaj
- večera - palenta + kiselo mleko
Sreda:
- doručak - ovsene pahuljice + jogurt
- ručak - pileća supa + rižoto sa piletinom
- užina - smuti banana + spanać + kivi
- večera - slane palačinke
Četvrtak:
- doručak - jaja na oko + mladi sir
- ručak - pasulj sa rebrima
- užina - kuglice od keksa, suvog voća i meda + čaj
- večera - ražene pahuljice + jogurt
Petak:
- doručak - musli sa mlekom i medom
- ručak - goveđa supa + mešavima povrća dinstana sa šampinjonima i crnim lukom
- užina - puding od vanile i čokolade
Subota:
- doručak - ovsene i ražene pahuljice sa jogurtom
- ručak - špagete bolonjeze
- užina - kivi + čaj
- večera - kukuruz šećerac
Nedelja:
- doručak - prženice + kiselo mleko
- ručak - paradajz čorba + brokoli + juneće šnicle
- užina - keks + limunada
- večera - sprža pržena sa kiselim paprikama
Svakog jutra deci dajem po kašiku meda. Pred spavanje piju topli kakao. Većina obroka je nešto što se sprema brzo i ne zahteva da mnogo provodite vremena pored šporeta. Doručak takođe preko nedelje mora da bude nešto brzo, jer D doručkuje pre škole. N i V kada idu u vrtić malo uvek pojedu i sa D ujutru, iako u vrtiću imaju doručak. Ručak kod kuće im svejedno ponudim (iako imaju ručak u vrtiću, on je oko 13h, što je vrlo rano, tako da ručaju i kod kuće). Što se tiče porcija, odmerim otprilike svakome koliko bi trebalo da pojede, ali pojedu uvek koliko mogu. Kad vidim da su prestali sa jelom, ponudim im još jedan zalogaj, ako neće ne teram ih. Jer do sledećeg obroka će ogladneti i poješće više. Pre ili posle ručka idemo napolje. I to često pomogne da ogladne.
Pre odlaska u nabavku uvek napravim planer obroka i zatim na osnovu toga sastavim spisak za kupovinu. Trudim se da obroci budu što raznovrsniji i zdravi. Ali ponekad napravimo nešto i za svoju dušu. Ljudi smo!
Za ovu nedelju, planer obroka izgleda ovako:
Ponedeljak:
- doručak - musli sa jogurtom
- ručak - pileća supa + grašak + svinjske šnicle
- užina - nar + čaj sa medom
- večera - pržena jaja sa ajvarom
Utorak:
- doručak - tost hleb + maslac + med
- ručak - čorba od povrća + pastrmka + krompir salata sa crnim lukom
- užina - mandarine + čaj
- večera - palenta + kiselo mleko
Sreda:
- doručak - ovsene pahuljice + jogurt
- ručak - pileća supa + rižoto sa piletinom
- užina - smuti banana + spanać + kivi
- večera - slane palačinke
Četvrtak:
- doručak - jaja na oko + mladi sir
- ručak - pasulj sa rebrima
- užina - kuglice od keksa, suvog voća i meda + čaj
- večera - ražene pahuljice + jogurt
Petak:
- doručak - musli sa mlekom i medom
- ručak - goveđa supa + mešavima povrća dinstana sa šampinjonima i crnim lukom
- užina - puding od vanile i čokolade
Subota:
- doručak - ovsene i ražene pahuljice sa jogurtom
- ručak - špagete bolonjeze
- užina - kivi + čaj
- večera - kukuruz šećerac
Nedelja:
- doručak - prženice + kiselo mleko
- ručak - paradajz čorba + brokoli + juneće šnicle
- užina - keks + limunada
- večera - sprža pržena sa kiselim paprikama
Svakog jutra deci dajem po kašiku meda. Pred spavanje piju topli kakao. Većina obroka je nešto što se sprema brzo i ne zahteva da mnogo provodite vremena pored šporeta. Doručak takođe preko nedelje mora da bude nešto brzo, jer D doručkuje pre škole. N i V kada idu u vrtić malo uvek pojedu i sa D ujutru, iako u vrtiću imaju doručak. Ručak kod kuće im svejedno ponudim (iako imaju ručak u vrtiću, on je oko 13h, što je vrlo rano, tako da ručaju i kod kuće). Što se tiče porcija, odmerim otprilike svakome koliko bi trebalo da pojede, ali pojedu uvek koliko mogu. Kad vidim da su prestali sa jelom, ponudim im još jedan zalogaj, ako neće ne teram ih. Jer do sledećeg obroka će ogladneti i poješće više. Pre ili posle ručka idemo napolje. I to često pomogne da ogladne.
Comments
Post a Comment
Šta vi mislite o ovome?